dieta na

[...] na wszystko są sposoby,trening masowy rozrywa włókna mięsniowe które sa regenerowane poprzez rózne witaminy,minerały,produkty itp np suplementy...a do tego 4x w tyg aeroby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, spalacz ...bo tak na prawde i tu i tu mozna spalać tłuszcz?czy poprostu sam trening na rzeźbe to tez lepsze spalanie?czy mozna do [...]

[...] nie mówię o sobie "znawca". Często radzę, pytać też lubię...Ty nie zadajesz pytań? Wprowadziłem od tamtego czasu dietę i widzę efekty, wcześniej moja dieta była "taka sobie" zazdroszczę więc Tobie że nie musiałeś się uczyć, wiedziałeś zapewne wszystko już od kołyski przynajmniej takie oddajesz wrażenie. W końcu [...]

Poprawiłem nieco dietę z pomocą tematów na forum, obciąłem o jakieś 400 kcal, dieta jest do oceny. Liczę na waszą pomoc! http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

Też tak myślę..Musisz przymasować dobrze,by mieć co rzezbic.Scisła dieta to podstawa.I na początek żadnych odżywek nie kupuj.Zainwestuj lepiej w jedzenie i sprzęt.Sztangielki na początek wystarczą. Druga istotna sprawa,to dowiedz się jaki masz typ budowy Ciała,będziesz wtedy wiedział co i ile jeść.Na naszym forum znajdziesz odpowiedzi.Wystarczy [...]

Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: w takim wieku mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ [...]

trenuje na siłce 3 razy w tygodniu FBW masowe + dieta wysokokaloryczna, z tym tylko ze rowniez 3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny trenuje MMA, oraz 1 w tygodniu jestem na basenie, ceiczenia aerobowe w wymiarze 45 minut rowniez raz w tygodniu. Napisałem "przytyłem" ale 80% z tego to maa mięśniowa. mimo takiego wzrostu wagi tluczu jest [...]

Podstawa na mase to dieta, białko, gainer i kreatyna. I na tym się skoncentruj...odpuśc hmb. Jeśli już chcesz jakiś antykatabolik to polecam glutamine Ovopol to bardzo dobre rozwiązanie cena/jakość. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Witam zaduzo chcialbys w 1 dziale ;) co do treningu na gorze amsz linki do treningow ale jezeli razczej nie cwiczyles radzilbym ci z 2 tygodnie robic 3x dzienie po pol ciala zeby sie pozbyc zakwasow, przyzwyczaic ze sprzetem, z ludzmi wiadomo nowe otoczenie. Pozniej przystapic do planu dzielonego i w ten czas powrocic na forum poczytac o [...]

ja na twoim miejscu zacząl bym redukcje bez spalcza na samej diecie a spalacz zostaw se na koniec , jak bedzie dobra dieta to bez spalacza bedzie ladnie lecialo pzdr

Dokładnie tak jak ronie napisał Skoro to Twoje zdjęcie to zdecydowanie się bierz za redukcję. Ten rzekomy instruktor to naprawdę rzekomy. Żadne ćwiczenia na brzuch nie spalą Ci tkanki tłuszczowej. Tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 13:42:49

Cóż jednak w sobotę nie pojechałem a więc pytanie pozostaje aktualne. Oto moja dieta: I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) [...]

s.m.p.a. jak dodam białko do ostatniego posiłku to dieta będzie ok????? czy coś jeszcze zmienić??? mógłbyś mi jeszcze pomóc z ta tabelę PRAL?? Czytałem o tym na forum ale nie wiem jak to obliczyć??? znalazłem tą tabele na forum http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml z niej wychodzi że 100g kury zakwasza 8.7 żeby to zrównoważyć [...]

Cześć :-) Też akurat jestem w ciąży, więc temat dla mnie na czasie. Wiadomo,że chciałabym wrócić do formy po porodzie (też chcę karmić piersią) ale na początku warto skupić się po prostu na zdrowym odżywianiu bez żadnych wyliczeń ;-) Oraz zadbać o siebie no i oczywiście o bobasa ;-D Może niech żona da sobie trochę czasu na dojście do siebie i [...]

Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ANKIETA *1. WIEK:24 *2. WAGA:90 *3. WZROST:185 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140 - wyciskanie leżąc:130 - martwy ciąg:170 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami wypadek na motocyklu i wyjazd do holi :) *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:split,fbw dropst, serię negatywne, 21 [...]

[...] bardzo lubię, ale wybralem oliwe ze wzgledu na cene, bakalie sa makabrycznie drogie, 150g orzechow laskowych to jakieś 4-5 zł, rybę też chciałem dodać zamiast kury w jednym posiłku, ale ze wzgledu na że ide teraz na studia watpie zeby byl czas na zabawy z rybą, dieta moze nie jest idealna ale robilem ja tez pod kątem wygody i ograniczonego czasu

- unoszenie prostych nóg leżąc na ławeczce płaskiej/łóżku - brzuszki ze sztangielką - skręty tułowia z gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia na boki ze sztangielką w dłoni - spięcia brzucha leżąc na podłodze/ ławce rzymskiej - dieta To powinno ci zając jakies 30minut. Jeśli chcesz pełny trening z seriami i powtórzeniami to powiedz.

Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

na takim cyklu mozna sie spokojnie zalac do 10kg, jakby ktos mial ochote wiec autorze postu dieta bedzie kluczem do budowy suchej masy!

na towarze owszem. jak będziesz miał bilans minimalnie na plusie ale blisko zera to owszem jednak to jest dieta bez kompromisów jeśli taki cel ewentualnie lekko na plus i spalacz średniej mocy wtedy łatwiej i realne